很多准媽媽在孕期都會便秘，真是非常痛苦，有時甚至因爲便秘而犯痔瘡，孕婦便秘怎麽辦呢？只能通過飲食來改善，多吃粗糧可以促進腸道蠕動，適當的運動也對便秘很有效，還有一個很重要的就是要多喝水，特別是每天早上空腹喝一杯溫開水，對便秘特別有效。

　　多吃粗糧促便成，辛辣食物痔瘡長

准媽媽們由于食物處理過于精細而出現便秘的情況並不少見。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。

　　臥床養胎看情況，平時活動促腸動

疏于鍛煉是很多孕婦常有的诟病，在患有妊娠期疾病或早産流産傾向的朋友臥床養胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養胎就未免畫蛇添足了。便秘現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沈重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

多喝水

猛喝暴飲無濟于事，規律飲食促進排便。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

孕期滋養就喝月養水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤調養孕婦，“養”就是孕媽安胎寶寶穩固成長。月養水是北京中醫藥大學專家們研制的飲品，口味宜人，性味不會有所偏性；兼以中醫養生滋補五髒、西醫開胃及補充營養的設計理念，根據養生學中“藥食同源”的原則，以百合、發芽糙米等溫性純天然食材配伍（無任何藥物成分），煮制而成。月養水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，同時入肺經、心經，調理經絡，促進血液循環，防霧霾，排肺毒。

養成定時排便的好習慣

一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐後。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會産生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

心情愉快運化好，煩躁不安致便秘

准媽媽合理安排日常工作，學會舒緩工作壓力，保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利于胎兒健康。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

用藥注意遵醫囑，瀉藥不能隨意用

如果准媽媽的便秘不能通過飲食和運動等方法減輕，就必須及時就醫，根據醫生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因爲大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流産或早産。