有句古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”因爲濕的滲透力最強，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。體內有濕寒氣通過我們身體的部位也是能看出來的，那麽如何判斷産後身體濕氣重？發現産後身體濕氣重後怎麽辦？如何調理改善？

判斷體內是否有濕的方法

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麽可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便?

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，(這就是問診單上爲什麽要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便産生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。?

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沈。這些也是濕的典型特征。

産後身體濕氣重怎麽辦？如何调理改善？

1、食療

最常見的祛除濕氣的方式是食療，如薏米紅豆粥。薏米，可利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿; 紅豆，能健脾止瀉、利水消腫。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

多喝清熱去濕湯：

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾：

吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因爲重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五谷類食物。

産後體內濕氣重還可以喝月養水去濕氣，月養水是北京中醫藥大學專家們研制的飲品，口味宜人，性味不會有所偏性；兼以中醫養生滋補五髒、西醫開胃及補充營養的設計理念，根據養生學中“藥食同源”的原則，以百合、發芽糙米等溫性純天然食材配伍（無任何藥物成分），煮制而成。月養水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，同時入肺經、心經，調理經絡，促進血液循環，防霧霾，排肺毒。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳等運動，有助于氣血循環，增強體內水分代謝。

3、清淡飲食

保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味、甜食油炸、生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

4、調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有一定的藥用價值。嘗試在家裏煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。

5、注意睡眠

濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。

6、及時就醫

由于孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果濕氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。

以上就是産後身體濕氣重如何調理的簡單介紹，我相信大家只要按照上面的調節方法是很容易把體內的濕氣給祛除的。